Cosa mangiare e quali cibi evitare in fase di allattamento al seno

Nella vita di una donna, allattare al seno è una delle esperienze più belle dopo aver dato alla luce la propria creatura: oltre alla pura funzione di nutrimento del piccolo, questa naturale comportamento permette anche di rafforzare il legame con il bambino.

Se in gravidanza si è dovuto fare attenzione a cosa mangiare e cosa invece evitare di ingerire, anche per l´allattamento valgono alcuni accorgimenti, anche se non ci sono restrizioni ferree.

Allattare al seno infatti comporta un dispendio di energie per la madre e alcune pietanze possono creare alterazioni del sapore del latte fastidiose per il nuovo arrivato. Dunque, consigliatissimi frutta e verdura fresca, ma sono da evitare carciofi, broccoli, cavoli e verze, aglio e cipolla cruda per i motivi detti sopra. Sì a pasta, riso e pesce, sconsigliate invece la carne di selvaggina. Il calcio che diminuisce per via dell´allattamento va integrato con il giusto apporto di formaggi e yogurt. Bevete tanta acqua, niente alcolici e caffeina e per un po´ state alla larga da spezie troppo forti come il peperoncino.