Cibi anti-nausea

Una delle parole più pronunciate quando si è incinta è “nausea”. Sei d’accordo? Fa parte dei sintomi della gravidanza ed è abbastanza fastidiosa, anche se non ne soffrono tutte le gestanti. In genere, la percentuale di donne chiamata a sopportare le nausee quando aspetta un bambino, varia dal 50% al 90%.

La sensazione di nausea solitamente si manifesta al mattino e durante il primo trimestre di gestazione. Come affrontarla? La medicina tradizionale, in un periodo così delicato, va evitata. L’alimentazione, piuttosto, anche se la nausea di solito porta inappetenza, può aiutare tantissimo le future mamme a stare meglio. Ecco alcuni “cibi anti-nausea” che ti aiuteranno ad allontanare il fastidio.

Carboidrati al risveglio

Appena sveglia, se la nausea ti assale, combattila con qualcosa che possa riempirti subito lo stomaco, come i carboidrati (che insieme agli amidi non devono mancare nell’alimentazione di una donna incinta). Scegli fra cracker, pane tostato, fette biscottate oppure dolci di riso, ed evita il consueto caffè così come spremute di agrumi, perché aumentano l’acidità nello stomaco. Un buon bicchiere d’acqua, o qualcuno in più per recuperare liquidi in caso di vomito, potrà aiutarti. Una chicca: prova a bere, in generale, acqua frizzante con limone spremuto.

Bevande e tisane

Oltre all’acqua, anche tisane e bevande sono degli ottimi rimedi per la nausea. Bere molto ti aiuterà, ma dovrai essere tu a capire quale bevanda ti fa stare meglio. Fra le tisane consigliamo quelle alle erbe – menta piperita, melissa, luppolo, foglie di lampone, camomilla, zenzero – mentre fra le bevande prova il latte o la coca cola senza caffeina. Anche il brodo vegetale combatte la nausea.

Stop a cibi grassi e poco speziati

Sappiamo che sono buoni, ma se sei incinta evitali! Sostituisci alimenti grassi e ricchi di spezie con cibi leggeri: frutta e verdura, crudi e latticini magri.

Conosci altri cibi anti-nausea da consigliare quando si è in gravidanza? Ci interessa la tua opinione!